नवरात्रि का 9 दिवसीय त्योहार पूरे देश में विविध परंपराओं के साथ मनाया जाता है और इनमें से एक गुजरात का लोकनृत्य डांडिया रास भी है।डांडिया में लकड़ी की 2 छडिय़ों के साथ पुरुष और महिलाओं का समूह नृत्य करता है।डांडिया रास खेलना एक आनंददायक अनुभव है और यह न केवल शारीरिक बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी लाभदायक है।आइए जानते हैं कि डांडिया रास में शामिल होने से आपको क्या-क्या स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं।
हृदय स्वास्थ्य के लिए है बेहतर
डांडिया की जीवंत धुनों पर नृत्य करना एक प्रभावी हृदय व्यायाम के रूप में कार्य करता है, जो बेहतर रक्त परिसंचरण और कोशिकाओं तक सही तरीके से ऑक्सीजन पहुंचाने में मदद कर सकता है।यह हृदय गति में सुधार करके अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ावा देने में भी सहायक है। साथ ही डांडिया रास की मदद से रक्तचाप को नियंत्रित रखना भी आसान है।इसी कारण आगामी नवरात्रि के दौरान डांडिया रास का हिस्सा जरूर बनें।
कैलोरी जलाने में है कारगर
वर्तमान में अधिकतर लोग मोटापे से जूझ रहे हैं और वह वजन घटाने लिए कई व्यायाम का सहारा लेते हैं।हालांकि, क्या आप जानते हैं कि वजन घटाने के लिए प्रतिदिन 500 कैलोरी जलाना आवश्यक है।डांडिया रास में भाग लेना भी कैलोरी जलाने का एक आकर्षक तरीका है, जो आपको त्योहारी सीजन के बीच स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करता है।कैलोरी जलाने के लिए रोजाना ये 5 व्यायाम करें।
शरीर का लचीलापन बढ़ाने में है सहायक
अमूमन लोग शरीर का लचीलापन बढ़ाने के लिए न जाने कितनी तरह के व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल कर लेते हैं।हालांकि, डांडिया शरीर की सभी मांसपेशियों को खींचने और लचीला बनाने का एक शानदार तरीका है, जिससे समय के साथ लचीलेपन में सुधार होता है।इस नृत्य का दोहराव और ऊर्जावान प्रकृति शरीर की सहनशक्ति बढ़ाने में भी सहायक है और इसे एक प्रभावी व्यायाम बनाते हैं।
मानसिक स्वास्थ्य के लिए है अच्छा
शारीरिक लाभों के अलावा डांडिया सामाजिक संबंधों और समुदाय की भावना को बढ़ावा देता है। साथ ही मानसिक और भावनात्मक कल्याण को बेहतर बनाने में मदद करता है।इसका कारण है कि यह व्यक्तियों को एक साथ आने और अपनी सांस्कृतिक विरासत का जश्न मनाने और एकता और खुशी की भावना में योगदान करने की अनुमति देता है।इस तरह से ये आपको तनावमुक्त रखकर मानसिक स्वास्थ्य को फायदा पहुंचाता है।
