नई दिल्ली। सोशल मीडिया पर एक्टिव रहते हैं तो 75 हार्ड चैलेंज शब्द आपके कानों में भी पड़ा होगा। फिटनेस से जुड़ा ये चैलेंज यूजर्स को इतना पसंद आ रहा है कि सोशल मीडिया पर चैलेंज खूब ट्रेंड कर रहा है। इस चैलेंज की बात करें तो 75 हार्ड चैलेंज का नाम अंकित बैयनपुरिया से जुड़ा है।
पीएम मोदी के साथ नजर आए थे अंकित
दरअसल, अंकित बैयनपुरिया हरियाणा से हैं। वे एक मजबूत कद-काठी वाले व्यक्ति हैं। 2 अक्टूबर यानी गांधी जयंती के दिन वे उस दौरान सभी की नजर में आए जब पीएम मोदी ने खुद अपने वॉट्सऐप चैनल पर अंकित के साथ एक वीडियो शेयर किया।
किसने शुरू किया था 75 हार्ड चैलेंज
फिटनेस से पर्सनैलिटी बदल देने वाले इस चैलेंज की शुरुआत 2019 में हुई थी। इस चैलेंज को सबसे पहले अमेरिका के एंडी फ्रिसेला ने शुरू किया था। फिटनेस से जुड़ा यह एक मुश्किल चैलेंज है।
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क्या है 75 हार्ड चैलेंज
यह 75 हार्ड चैलेंज मेंटल और फिजिकल फिटनेस से जुड़ा है। जैसा कि नाम से ही समझ सकते हैं इस चैलेंज को 75 दिन तक पूरा करना होता है। 75 हार्ड चैलेंज में पांच नियमों का पालन करना होता है। यहां ध्यान देने वाली बात ये है कि अगर 75 दिनों में से किसी एक दिन भी नियमों का पालन न किया जाए तो चैलेंज अधूरा रह जाता है। इतना ही नहीं, 75 हार्ड चैलेंज दोबारा से शुरू करना होता है।
क्या है 75 हार्ड चैलेंज के 5 नियम
चैलेंज के दौरान रोजाना फिक्स्ड डाइट लेना
रोजाना नॉन फिक्शन बुक के 10 पेज पढ़ना
रोजाना 4 से 5 लीटर पानी पीना।
रोजाना 45 मिनट इनडोर और आउटडोर एक्सरसाइज के दो सेशन पूरे करना।
सभी नियमों को पूरा करने के साथ रोजाना एक सेल्फी लेना।
