विटामिन बी12, जिसे कोबालामिन भी कहा जाता है, एक जरूरी पोषक तत्व है जो बॉडी की फंक्शनिंग में अहम भूमिका निभाता है. यह रेड सेल्स के उत्पादन, स्वस्थ तंत्रिका तंत्र के रख-रखाव और डीएनए के संश्लेषण के लिए बहुत जरूरी होता है. हालांकि हमारा शरीर खुद विटामिन बी12 का उत्पादन नहीं कर सकता है, इसलिए हमें इसकी भरपाई अपनी डाइट में विटामिन बी12 फूड को शामिल करके करना पड़ता है. ऐसे में आज हम आपको बताएंगे विटामिन बी 12 फूड के बारे में, ताकि आप इस विटामिन की कमी को दूर कर सकें. आंखों से नजर आने लगा है धुंधला, दूर की चीज देखने में होती है दिक्कत अभी से डाइट में करिए इनको शामिल विटामिन बी12 मछली, मांस, पोल्ट्री, अंडे और डेयरी उत्पादों सहित इसके अलावा, फोर्टिफाइड नाश्ता अनाज और फोर्टिफाइड खमीर में भी उपलब्ध होता है.
