नई दिल्ली। इस मौसम में ढेर सारे फल और सब्जियां मिलती हैं, जो सर्दियों में आपको सेहतमंद बनाने में मदद करते हैं। पैशन फ्रूट इन्हीं फलों में से एक है, जिसके बारे में काफी कम लोग ही जानते हैं। इसे भारत में कृष्ण फल के नाम से भी जाना जाता है। अपने बेहतरीन स्वाद और ढेर सारे पोषक तत्वों की वजह से यह विदेशी फल सेहत के लिए काफी गुणकारी साबित होता है।
‘कृष्णा फल’ के नाम से जाना जाने वाला पैशन फ्रूट पैसिफ्लोरा बेल से उत्पन्न होता है और मूल रूप से ब्राजील, पैराग्वे और अर्जेंटीना में पाया जाता है। एक उष्णकटिबंधीय फल होने के बावजूद, इसकी कुछ किस्में उपोष्णकटिबंधीय जलवायु में पनप सकती हैं, और यही कारण है कि अब इसकी खेती एशिया, यूरोप और उत्तरी अमेरिका के कई देशों में की जाती है। आइए जानते हैं इस कम मशहूर है, लेकिन लाभकारी फल के कुछ गजब के फायदे-
इम्युनिटी बढ़ाए
पैशन फ्रूट आपकी इम्युनिटी मजबूत करने में काफी गुणकारी है। यह विटामिनसी से भरपूर होता है, जो संक्रमण और बीमारियों के खिलाफ आपके शरीर की सुरक्षा को मजबूत करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। साथ ही इसके एंटीऑक्सीडेंट गुण फ्री रेडिकल्स से लड़ने में सहायता करते हैं और एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को बढ़ावा देते हैं।
पाचन स्वास्थ्य बेहतर करे
बेहतर पाचन के लिए फाइबर बेहद जरूरी होता है। ऐसे में पैशन फ्रूट में भारी मात्रा मे मौजूद डाइटरी फाइबर पाचन बेहतर करने में मदद करते हैं। इसे अपनी डाइट में शामिल करने से कब्ज से राहत मिलती हैं और हेल्दी गट को बढ़ावा मिलता है। पैशन फ्रूट का नियमित सेवन बेहतर पाचन और पूरे पाचन तंत्र को बेहतर बनाने में योगदान दे सकता है।
वजन मैनेजमेंट में मददगार
इन दिनों कई लोग अपने बढ़े हुए वजन से परेशान रहते हैं। ऐसे में पैशन फ्रूट को डाइट में शामिल कर आप अपना वेट मैनेज कर सकते हैं। कैलोरी में कम लेकिन फाइबर में हाई, यह फल देर तक आपका पेट भरा महसूस कराता है, जिससे आपको भूख कम लगती है और आप संभावित रूप से वजन मैनेजमेंट में मदद करता है।
दिल की सेहत के लिए गुणकारी
सेहतमंद रहने के लिए दिल का हेल्दी रहना बेहद जरूरी है। हालांकि, तेजी से बदलती जीवनशैली हमारे दिल को बीमार बना रही है। ऐसे में पैशन फ्रूट की मदद से आप अपने दिल को हेल्दी बना सकते हैं। इसमें प्रचुर मात्रा में पाया जाने वाला मिनरल पोटेशियम, ब्लड प्रेशर के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है, जिससे हाई बीपी का खतरा कम होता है और दिल से जुड़ी बीमारियों की संभावना कम होती है।
नींद की गुणवत्ता सुधारे
कृष्णा फल में सेरोटोनिन और ट्रिप्टोफैन जैसे कंपाउंड पाए जाते हैं, जो भी आराम को बढ़ावा देते हैं और संभावित रूप से नींद की गुणवत्ता में सुधार करते हैं।
त्वचा को चमकदार बनाए
पैशन फ्रूट में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन आपकी त्वचा के लिए बेहद गुणकारी है। इसमें मौजूद विटामिन ए सेल रीजनरेशन को बढ़ावा देकर और त्वचा को नुकसान पहुंचाने वाले फ्री रेडिकल्स से लड़कर त्वचा को हेल्दी बनाने में योगदान देता है। इसके नियमित सेवन से चमकदार और जवां त्वचा पाने में मदद मिल सकती है।
