चेहरे के झुर्रियो से है परेशान, आइये जाने इसे ठीक करने का घरेलु उपाय

स्वस्थ और चमकदार स्किन पाने के लिए हम हर उस ब्यूटी प्रोडक्ट का इस्तेमाल करते हैं जो मार्केट में आसानी से उपलब्ध हो जाते हैं। लेकिन हेल्दी और ग्लोइंग स्किन के लिए बाहरी देखरेख के साथ-साथ अंदरुनी देखभाल भी जरूरी है। कॉलेजन एक ऐसा प्रोटीन है जो हमारी त्वचा को इलास्टिसिटी प्रदान करता है, इससे हमारी त्वचा निखरती है। तो आज हम आपको बताते हैं स्किन में प्राकृतिक रूप से कोलेजन का स्तर कैसे बढ़ाएं।

कोलेजन बढ़ाने के 5 तरीके

हाइड्रेट रहें
सॉफ्ट और ग्लोइंग स्किन पाने के लिए अपनी बॉडी को हमेशा हाइड्रेट रखें। इसके लिए दिन में कम से कम 3 से 4 लीटर पानी जरूर पिएं। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से कॉलेजन को बढ़ाने में मदद मिलती है।

मौसमी फल और सब्जियां खाएं
फलों और सब्जियों में पॉवरफुल एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो स्किन को फ्री रेडिकल से हुए सेलूलर डैमेज से बचाते हैं। मौसम के अनुसार फल और सब्जियों के सेवन से आपको अतिरिक्त पोषक तत्व मिलते हैं, जो आपको मौसम और उसके प्रभावों से बचाने में मदद करते हैं।

विटामिन सी
आपकी स्किन में कोलेजन बढ़ाने के लिए विटामिन सी अहम भूमिका निभाता है। विटामिन सी के सेवन से आपकी स्किन की सांस लेने क्षमता बढ़ जाती है। चेहरे पर आए दाग धब्बे भी धीरे-धीरे करके खत्म हो जाते हैं। इसलिए अपनी डाइट में विटामिन सी से रिच सब्जी और फलों को मुख्य रूप से शामिल करें।

लें पर्याप्त एंटीऑक्सीडेंट
एंटीऑक्सिडेंट आपकी त्वचा को डिटॉक्स करने में मदद करते हैं, सेल्स में ऑक्सीजन और ब्लड के फ्लो को बढ़ाते हैं। इसे आपकी स्किन को UV डैमेज से बचाने और कोलेजन प्रोटीन के निर्माण को बढ़ाने के लिए भी जाना जाता है।

शराब का सेवन न करें
शराब आपके शरीर और त्वचा को डिहाइड्रेट करती है। यह ब्लड वेसल्स को भी चौड़ा करती है, जिससे आपकी त्वचा लाल या धब्बेदार दिखाई देती है। शराब का सेवन सीमित मात्रा में करने से आपकी त्वचा को सांस लेने और लंबे समय तक स्वस्थ रहने में मदद मिलती है।

योगा और व्यायाम करे
योगा और व्यायाम से हमारे शरीर का ब्लड प्रेशर सही होता है और जब हमारा खून साफ़ रहेगा तो हम भी तंदुरुस्त रहेंगे।