नई दिल्ली। लगातार बढ़ता मोटापा डायबिटीज, हाई बीपी, किडनी, हार्ट जैसी कई समस्याओं की वजह बन सकता है। ये अलग-अलग बीमारियां और कई दूसरी प्रॉब्लम्स को जन्म देती हैं। इसलिए मोटापे को कंट्रोल में रखना बहुत जरूरी है।
अगर आप भी इससे परेशान हैं और इसे कम करने का सटीक उपाय ढूंढ़ रहे हैं, तो अपने रूटीन में इस एक आसन को शामिल करें। योग में ऐसे कई आसन हैं, जो अलग-अलग सेहत संबंधी समस्याओं को दूर करने में असरदार हैं, तो आज हम आपको एक ऐसे आसन के बारे में बताने वाले हैं जिससे आप बैली फैट यानी पेट पर जमी चर्बी को आसानी से कम कर सकते हैं और साथ ही साथ ये डबल चिन से भी छुटकारा दिलाता है।
उष्ट्रासन
उष्ट्रासन को करना आसान है और इसके फायदे हजार हैं। मतलब इस आसन की मदद से आप पैर, पेट, कंधे, हाथ और चिन इन सबको टोन कर सकते हैं। पेट की चर्बी कम करने में अच्छी खासी मेहनत करनी पड़ती है, लेकिन यकीन मानिए अगर आप रोजाना इस आसन को कुछ देर करते हैं, तो कुछ ही हफ्तों में आपको इसका असर नजर आने लगेगा।
उष्ट्रासन कैसे करें
मैट पर वज्रासन यानी दोनों पैरों को पीछे की ओर मोड़कर बैठ जाएं।
इसके बाद घुटनों पर बैलेंस बनाते हुए बैठने की कोशिश करें।
अब दाएं हाथ को ऊपर से घुमाकर पीछे की ओर ले जाएं और दाएं पंजे पर हाथ को टिका दें।
दाएं हाथ को घुमाकर नहीं ले जाना है। दाएं हाथ के सपोर्ट से बाएं हाथ को बाएं पंजे पर रखें।
जब दोनों हाथ पंजों पर सेट हो जाएं तो पेट को आगे की ओर धकेलें। सिर को नीचे की तरफ रखें।
कुछ देर इस स्थिति में बने रहें। उसके बाद वापस आ जाएं।
कितनी बार करें
कम से कम पांच बार दोहराएं। इस मुद्रा में पेट और चिन पर खिंचाव होता है, जिससे यहां का फैट कम होता है।
