नई दिल्ली। इन दिनों बढ़ता तापमान लोगों के लिए परेशानी की वजह बना हुआ है। लगातार बढ़ती गर्मी की वजह से लोगों की सेहत पर बुरा असर पड़ने लगा है। चिलचिलाती धूप और तेज गर्मी की वजह से लोगों का घरों से बाहर निकलना तक मुश्किल हो गया है। गर्मी का असर सिर्फ शारीरिक सेहत ही नहीं, बल्कि हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर भी पड़ता है। गर्मी की वजह से अक्सर मूड में बदलाव और चिड़चिड़ापन महसूस होता है।
ऐसे में आज इस आर्टिकल में हम जानेंगे कुछ ऐसी तकनीकों के बारे में, जिनकी मदद से आप गर्मियों में खुद को कूल रख सकते हैं। अगर आप भी उन लोगों में से हैं, जिनका गर्मी की वजह से मूड अक्सर खराब रहता है, तो ये टिप्स आपके काम की साबित होंगी।
गर्मी का संपर्क कम करे
गर्मी के बहुत ज्यादा संपर्क में आने से तनाव, नींद में खलल, बढ़ता चिड़चिड़ापन जैसी समस्याएं हो सकती है, जो एंग्जायटी और डिप्रेशन जैसी मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ा सकता है, इसलिए जितना हो सके गर्मी के कम संपर्क में आए।
सही कपड़ा चुनें
गर्मी के प्रभाव से बचने और एक्सट्रा गर्मी दूर रखने के लिए जरूरी है कि आप सही कपड़ों का चुनाव करें। कोशिश करें कि गर्मियों में लाइट कपड़ों और हल्के रंगों के कपड़ों का चयन करें। साथ ही हवा के आर-पार होने के लिए लिनन या कॉटन के कपड़े चुनें।
सही डाइट फॉलो करे
गर्मियों में हेल्दी रहने के लिए जरूरी है कि आप अपनी डाइट का ध्यान रखें। इस मौसम में सेहतमंद रहने के लिए हाइट्रेड रहना बेहद जरूरी है। इसलिए हेल्दी रहने के लिए हल्का भोजन करें, जो फाइबर और पोषक तत्वों से से भरपूर हो। ये पचने में आसान होते हैं।
दिन में दो बार नहाए
गर्मी में अक्सर ज्यादा तापमान की वजह से मानसिक स्वास्थ्य प्रभावित होता है, जिसके चलते गुस्सा, चिड़चिड़ापन जैसी समस्याएं होनो लगती हैं। ऐसे में अपने दिमाग को शांत करने में आप नहा सकते हैं। दिन में कम से कम दो बार नहाने गर्मी सा राहत भी मिलेगी और दिमाग भी शांत रहेगा।
एक्सरसाइज या योग करें
गर्मियों में अपने दिमाग को शांत करने के लिए आप योगसान भी कर सकते हैं। इसके लिए घर पर ही मेडिटेशन, डीप ब्रीथिंग जैसा एक्सरसाइज या अन्य दिमाग शांत करने वाले योगासन कर सकते हैं।
