जिंदगी में अगर आप खुश रहना सीख लिए हैं तो आपको शायद ही कोई मानसिक परेशानी होगी. लेकिन जिंदगी की तमाम परेशानियां जिंदगी को अक्सर कुछ न कुछ उलझन में डाल कर रखती है. इस कारण सबसे ज्यादा तनाव आता है. तनाव शरीर में 1200 से ज्यादा केमिकल उथल-पुथल शुरू कर देता है और इससे मानसिक परेशानियों का अंबार खड़ा होने लगता है. दरअसल, खुश रहना एक कला है और इस कला को सीखने में डेडिकेशन की जरूरत होती है. अगर आपने इसे सीख लिया तो आपकी जिंदगी भी खुशगवार होने लगेगी. तो आइए जानते हैं कि जीवन में खुश रहने के लिए कौन-कौन से सिंपल सूत्र हैं.
खुद को ऐसे रखें खुश
- हेल्दी डाइट-मायो क्लिनिक के मुताबिक जीवन में खुश रहने के लिए हेल्दी डाइट का बहुत महत्व है. हेल्दी डाइट का मतलब है भोजन में ताजे फल, हरी सब्जियों, लीन प्रोटीन और साबुत अनाज का बैलेंस. यानी इन सभी चीजों को संतुलित मात्रा में लेना ही हेल्दी डाइट है. इसके लिए हरी पत्तीदार सब्जियां, कलरफुल सब्जियां, फूलगोभी, दालें, बींस, डेयरी प्रोडक्ट और साबुत अनाज का सेवन करें. इसके साथ ही प्रोसेस्ड फूड, जंक फूड, फास्ट फूड, ज्यादा तेल, ज्यादा नमक, ज्यादा चीनी का सेवन न करें.
- पर्याप्त नींद-जीवन में खुश रहने के लिए रात में पर्याप्त नींद की जरूरत होती है. रोजाना 7 से 8 घंटे की रात की नींद जरूरी है. नींद की कमी से कई शारीरिक बीमारियां होती है और इससे अंततः मानसिक परेशानियां बढ़ती है. नींद की कमी से नकारात्मकता आती है.
- आर्थिक प्रबंधन-जीवन में परेशानियों का एक बड़ा कारण आर्थिक स्थिति है. लेकिन इसका समुचित प्रबंधन इन परेशानियों से निजात दिला सकता है. इसके लिए आपकी जितनी आमदनी है, उसी में अपना बजट बनाएं. अन्य किसी स्रोत से कोई उम्मीद न करें. जरूरत की पूर्ति के लिए हमेशा सकारात्मक सोच रखें और मेहनत से इन चीजों को प्राप्त करने की कोशिश करें. अगर कोई चीज पहुंच से दूर है तो उसके लिए लालच न करें. जितना है उसी में खुश रहे. लोभ, ईर्ष्या आदि से बचें. सकारात्मक रुख अपनाएं.
- तनाव से बचें-जीवन में खुश रहने के लिए तनाव से बचना बहुत जरूरी है. हर इंसान के जीवन में तनाव है लेकिन उसका कुशल प्रबंध जरूरी है. तनाव से बचने के लिए ब्रीदिंग एक्सरसाइज, योग, मेडिटेशन बहुत मददगार है. हमेशा सकारात्मक सोच रखें.
- अच्छे लोगों के साथ संपर्क-नकारात्मक प्रवृति, हमेशा दूसरे की बुराई करने वाले लोगों के संगत में न रहें. हमेशा खुशमिजाज और अच्छे लोगों की मंडली में रहें. इन लोगों के साथ सामाजिकता कायम करें. जिस चीज में आपकी रुचि है, इसी तरह की रुचि वाले लोगों के साथ दोस्ती कायम करें.
- दूसरों के बारे में अच्छी सोच रखें-अगर जीवन में खुश रहना है तो दूसरों के बारे में हमेशा अच्छी सोच रखें. दूसरे की बुराई कभी न करें. हर रोज किसी अजनवी की आंखों में देखें और उसकी मदद करने की कोशिश करें. इससे बहुत खुशी मिलेगी और आपके अंदर सकारात्मकता आएगी.
- आत्मसम्मान को जगाएं-अपने बारे में सोचना और आत्म सम्मान को जगाना अच्छी बात है. खुद को कभी भी नीचे न देखें. इसके लिए हमेशा दूसरों के प्रति इमानदार रहें. अगर आप यह सोचते हैं कि आपको अच्छी नौकरी नहीं है या आपके पास पैसा नहीं है तो इससे आत्मसम्मान को ठेस लगेगा. इन चीजों से उपर उठें और सकारात्मक सोच के साथ समय का इंतजार करें.
