आंवला आयुर्वेदिक चिकित्सा में इसका विशेष स्थान है। यह हरा, खट्टा और विटामिन C से भरपूर फल, न केवल आपकी इम्युनिटी को मजबूत करता है, बल्कि कई गंभीर बीमारियों के इलाज में भी रामबाण की तरह काम करता है। आइए जानते हैं आंवला खाने के स्वास्थ्य लाभों के बारे में।
आंवला विटामिन C, एंटीऑक्सीडेंट्स, फाइबर, आयरन और कैल्शियम से भरपूर होता है। इसके अलावा इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं, जो शरीर को अनेक बीमारियों से बचाने में मदद करते हैं।
डायबिटीज
आंवला ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में सहायक है। इसमें मौजूद क्रोमियम इंसुलिन सेंसिटिविटी को बढ़ाता है और रक्त में शुगर लेवल को नियंत्रित रखता है। डायबिटीज के मरीज इसे नियमित रूप से खाकर अपने शुगर लेवल को स्थिर कर सकते हैं।
दिल की बीमारियाँ
आंवला कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने और दिल की धमनियों को साफ रखने में मदद करता है। इसमें मौजूद विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखते हैं और हार्ट अटैक या स्ट्रोक का खतरा कम करते हैं।
पाचन संबंधी समस्याएँ
आंवला पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है। यह पेट की अम्लता (एसिडिटी) को कम करता है और कब्ज, गैस, अपच जैसी समस्याओं का प्रभावी इलाज है। आंवला में मौजूद फाइबर पाचन तंत्र को साफ करता है और इसे नियमित रूप से लेने से आपकी आंतें स्वस्थ रहती हैं।
स्किन और बालों के लिए लाभकारी
आंवला स्किन के लिए एक नैचुरल ग्लो देने वाला फल है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स आपकी स्किन को जवां बनाए रखते हैं और झुर्रियों को दूर रखते हैं। बालों के लिए भी आंवला अमृत के समान है। आंवला का तेल बालों की ग्रोथ को बढ़ावा देता है, उन्हें घना और काला बनाता है और बालों का झड़ना कम करता है।
सांस संबंधी समस्याओं में लाभकारी
आंवला अस्थमा और ब्रोंकाइटिस जैसी सांस संबंधी बीमारियों को ठीक करने में मदद करता है। इसका रस पीने से फेफड़े मजबूत होते हैं और श्वसन तंत्र को दुरुस्त करता है।
लिवर को स्वस्थ रखने में सहायक
आंवला लिवर को डिटॉक्स करने में मदद करता है। यह लिवर के एंजाइम्स को सक्रिय करता है और टॉक्सिन्स को शरीर से बाहर निकालता है। यह लिवर के रोगों से बचाव करता है और उसे स्वस्थ बनाए रखता है।
आंवला का सेवन कैसे करें?
आंवला को आप कई तरीकों से अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं-
कच्चा आंवला खाएं
आंवला जूस पीएं
आंवला मुरब्बा या चटनी बनाकर खाएं
आंवला पाउडर का सेवन करें
