वजन घटाने का आजकल काफी मुश्किल हो गया है. कुछ लोग जी तोड़ मेहनत करने के बाद भी वजन नहीं घटा पाते हैं. लेकिन एक महिला ने रोजाना नाश्ते में एक टोस्ट खाकर अपना 41 किलों वजन घटाया है. चलिए जानते हैं कि ये कैसे हो पाया?बढ़ता वजन आज कल कई लोगों की समस्या बन गया है. अनहेल्दी लाइफस्टाइल, टेंशन की वजह से कई लोग ओबेसिटी से जूझ रहे हैं. मोटापा कम करने के लिए कुछ लोग डाइट का सहारा लेते हैं तो कुछ एक्सरसाइज का. लेकिन अक्सर उन्हें उनके मनचाहे रिजल्ट नहीं मिल पाते. लेकिन वजन कम करने के लिए दिन की शुरुआत हेल्दी और पोषक तत्वों से भरपूर नाश्ते से करना बेहद जरूरी है. आपके दिन की पहली मील आपके पूरे दिन की एनर्जी बनाए रखने में मदद करती है. लेकिन सही नाश्ते को चुनना कई लोगों के लिए एक चैलेंज बन जाता है.
हालांकि, क्या आपने कभी सोचा है कि रोजाना एक जैसा नाश्ता करने से भी वजन कम किया जा सकता है? जी हां, ऐसा पॉसिबल है. टोरंटो की वेट लॉस और न्यूट्रिशन कोच साची पाई ने हाल ही में इंस्टाग्राम पर एक ऐसा ब्रेकफास्ट शेयर किया, जिसे उन्होंने तीन साल तक लगातार खाया और 41 किलो वजन कम किया. चलिए जानते हैं कि कौन सा है वो नाश्ता ?
वजन घटाने के लिए क्या खाएं?
साची पाई ने अपनी वीडियो में बताया कि उन्होंने हर सुबह एवोकाडो और एग टोस्ट खाया, जिसने उन्हें फिट रहने में मदद की. उनका मानना है कि सुबह की शुरुआत को ईजी और पोषणयुक्त बनाना चाहिए और बहुत ज्यादा अलग-अलग चीजों को मिलाने से बचना चाहिए. उन्होंने सिर्फ 3-4 चीजों को अपने नाश्ते में शामिल किया और अपना वेट लॉस भी कर लिया.
कैसे बनाएं एवोकाडो टोस्ट?
इस खास नाश्ते को बनाने के लिए उन्होंने एक एवोकाडो को मैश किया और उसमें तीन फ्राइड अंडे मिलाए. इसके बाद, उन्होंने इसमें थोड़ा हॉट सॉस मिलाया और इस मिश्रण को एयर-फ्राइड ब्रेड स्लाइस पर फैलाकर खाया.
वजन घटाने वालों के टिप्स
वजन घटाने वालों को साची पाई ने अपनी वीडियो में कुछ टिप्स भी बताई हैं. उन्होंने कहा कि आप तीन पूरे अंडों की जगह एक पूरा अंडा और तीन अंडे का सफेद हिस्सा इस्तेमाल कर सकते हैं. इसी तरह, पूरे एवोकाडो की जगह सिर्फ 50 ग्राम एवोकाडो लें.
एवोकाडो और अंडे के फायदे
वेबएमडी के अनुसार, एवोकाडो कई हेल्थ बेनिफिट्स है. जैसे वजन कम करने में मदद करता है. मेंटल हेल्थ को बेहतर बनाता है और मूड स्विंग को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है. वहीं, अंडे प्रोटीन का बेहतरीन स्रोत हैं, जिससे पेट लंबे समय तक भरा रहता है और ओवरईटिंग से बचाव होता है.
विराट कोहली भी अपनाते हैं ये फॉर्मूला
बता दें कि, कई मशहूर हस्तियां भी अपनी फिटनेस बनाए रखने के लिए महीनों तक एक ही तरह का खाना खाते हैं. इसमें से भारतीय क्रिकेटर विराट कोहली इसका बेहतरीन एग्जांपल हैं. विराट ने भी अपने एक इंटरव्यू में इस बात का जिक्र किया था कि वो अपनी फिटनेस को बरकरार रखने के लिए कई महीनों तक एक जैसा खाना खाते हैं और ये बहुत इफेक्टि भी होता है.
