श्वेता तिवारी ने 44 वर्ष की आयु में भी अपनी फिटनेस और ग्लोइंग स्किन से सभी को हैरान कर दिया है। उनकी पतली कमरिया और जवां दिखने वाली त्वचा के पीछे एक सख्त डाइट और वर्कआउट रूटीन है। आइए जानते हैं उनके फिटनेस और डाइट सीक्रेट्स-
श्वेता तिवारी की डाइट प्लान
ब्रेकफास्ट: 90 ग्राम ग्रीक योगर्ट, 8-10 बादाम और एक संतरा।
लंच: 100 ग्राम चिकन या मछली, 200-300 ग्राम सब्ज़ियां, ज्वार की रोटी, और सलाद।
स्नैक: एक कप डिटॉक्स टी।
डिनर: चिकन या फिश के साथ सलाद।
उनकी डाइट में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट्स और फैट्स का संतुलन होता है, जो उन्हें एक्टिव और एनर्जेटिक बनाए रखता है।
श्वेता तिवारी का वर्कआउट रूटीन
हफ्ते में 3 दिन: वेट ट्रेनिंग और फंक्शनल ट्रेनिंग।
वर्कआउट में शामिल: हाई इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग (HIIT), योग, और बॉडी वेट एक्सरसाइज।वर्कआउट के बाद: वह ट्रेडमिल पर 1 घंटे दौड़ने का अभ्यास करती हैं।
हाइड्रेशन और स्किन केयर
श्वेता तिवारी पूरे दिन भरपूर पानी पीती हैं, जिससे उनकी त्वचा हाइड्रेटेड और ग्लोइंग रहती है। वह एलोवेरा, खीरा, शहद और गुलाब जल जैसे प्राकृतिक तत्वों का उपयोग करती हैं, जो उनकी त्वचा को निखारने में मदद करते हैं।
मानसिक स्वास्थ्य और जीवनशैली
श्वेता तिवारी का मानना है कि फिटनेस केवल शारीरिक नहीं, बल्कि मानसिक भी होती है। वह नियमित रूप से योग करती हैं और मानसिक शांति के लिए ध्यान का अभ्यास करती हैं। उनकी जीवनशैली में संतुलन और अनुशासन महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
श्वेता तिवारी की फिटनेस और डाइट रूटीन यह साबित करती है कि सही आहार, नियमित व्यायाम और मानसिक संतुलन से कोई भी अपनी उम्र को मात दे सकता है।
