रात को घर आकर बिना कपड़े बदले सीधे बिस्तर पर सो जाते हैं आप? जानिए ऐसा क्यों नहीं करना चाहिए..

Sleeping Etiquette : रात को साफ कपड़े पहनकर ही सोना चाहिए, वरना आप बेवजह गंदगी को बेड पर ट्रांसफर कर बैठेंगें, और कई तरह की परेशानियों के शिकार हो सकते हैं. पूरे दिन बाहर रहने के बाद, बिना कपड़े बदले सीधे बिस्तर पर बेसुध होकर गिर जाना आसान लगता है. हालांकि, इस आदत के आपकी हेल्थ, हाइजीन और नींद की क्वालिटी पर गंभीर असर हो सकते हैं. आज हम आपको बता रहे हैं कि अगर आप राहत को कहीं बाहर से आ रहे हैं, तो क्यों साफ कपड़े बदलकर ही सोना चाहिए.

बेड पर ट्रांसफर होती है गंदगी
सबसे पहली बात ये है कि बाहर पहने जाने वाले कपड़े गंदगी, धूल और पॉल्यूटेंट के लिए चुंबक की तरह काम करते हैं. चाहे आप पब्लिक ट्रांसपोर्ट पर हों, काम पर हों, या बस इधर-उधर घूम रहे हों, आपके कपड़े पॉलेन या मोल्ड स्पोर्ट जैसे एलर्जी फैलाने वाले कणों को पकड़ लेते हैं. इन्हें बिस्तर पर लाने से एलर्जी, त्वचा में जलन या सांस की समस्या हो सकती है, खासकर अगर आप ऐसे पदार्थों को लेकर सेंसिटिव हैं.

माइक्रोब्स के लिए ब्रीडिंग गाउंड
दूसरी बात ये है कि बाहरी कपड़े कीटाणुओं और बैक्टीरिया को घर ले आते हैं. कई स्टडीज से पता चलता है कि डोरनॉब्स, हैंडरेल्स और यहां तक कि आपका फोन जैसी सरफेस पैथोजेंस को पनाह देते हैं. जब आप बैठते हैं, झुकते हैं या इन सतहों के खिलाफ रगड़ते हैं, तो आपके कपड़े माइक्रोब्स के लिए ब्रीडिंग गाउंड बन जाते हैं. उनमें सोने से ये कीटाणु आपकी चादरों में ट्रांसफर हो जाते हैं, जिससे संक्रमण या आपकी त्वचा पर मुंहासे होने का खतरा बढ़ जाता है.

कपड़े में शरीर का पसीना
तीसरा कारण ये है कि पूरे दिन आपके कपड़ों पर पसीना और शरीर का ऑयल जमा हो जाता है. भले ही आपको पसीना न आए, आपकी स्किन नेचुरल तरीके से पसीना बहाती है, और ये नमी आपके कपड़ों से चिपक जाती है. इन कपड़ों में सोने से आपकी त्वचा के खिलाफ पसीना फंस जाता है, पोर्स बंद हो जाते हैं और बैक्टीरिया के पनपने के लिए एक एनवायरनमेंट बन जाता है. वक्त के साथ, इससे शरीर की बदबू या डर्मेटाइटिस हो सकता है.

रात को कपड़े बदलने के फायदे
आखिरी अहम बात ये है कि अगर आप रात को कपड़े बदलकर कंफर्टेबल स्लीपवियर पहनेंगे तो आपके ब्रेन को सिग्नल जाएगा कि आराम करने का वक्त आ गया है. बाहरी पहने जाने वाले कपड़े अक्सर तंग होते हैं या कंफर्ट के लिए डिजाइन नहीं किए जाते हैं और आपकी नींद की क्वालिटी को कम कर सकते हैं. दूसरी तरफ, पजामा या स्लीपिंग क्लोथ, आराम और बेहतर नींद को बढ़ावा देता है.

आपको क्या करना चाहिए?
घर आने के बाद नहाने या धोने और साफ स्लीपवियर पहनने की आदत डालें. बाहर से घर में ट्रांसफर होने वाली गंदगी और कीटाणुओं को दूर रखने के लिए अपनी बेडशीट और ओढ़ने वाली चादर को नियमित रूप से धोएं, ये आसान रूटीन आपके सेहत की हिफाजत करती है, हाइजीन बढ़ाती है और एक सुकूनभरी रात की नींद सुनिश्चित करती है. इसलिए दिनभर की गंदगी को अपने साथ बिस्तर पर न जाने दें.